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全民网课时代,如何守护孩子“心灵的窗户”

发布日期:2020-04-20 发布作者:妇联 阅读次数:1 字号:[ ]

一场疫情,
似乎让所有人都改变了原有的生活状态
要说最近最热的话题,
可能就是孩子们的“空中课堂”了
家长一边抱怨着一天那么多课,
孩子该如何控制用眼时间
一边又怕孩子学习跟不上,
不停给孩子报名各种网课
孩子们的双眼受到不断的挑战
如何在这全民网课的时代保护孩子的眼睛,
守护好孩子“心灵的窗户”
值得我们深思

   先来看几个误区


   误区一:看电视、玩手机时戴上防蓝光眼镜就能预防近视

   但事实是:孩子真的没有必要戴防蓝光眼镜。


   蓝光对人体可能有影响,但有些蓝光对身体是有好处的!

   蓝光这个东西不是手机、平板、电脑、电视屏幕独有的,而是在我们生活的环境中处处都有,比如太阳里面就有很多蓝光,而阴天、雾霾天的蓝光会少一些。研究显示,过多的蓝光可能会影响人体的睡眠,但有一部分蓝光对身体是有好处的,不仅能对人的情绪有调节作用,还可以促进儿童的生长和视力的发育。


   是的,你们没有看错,完全不接触蓝光的话,反而是会影响孩子的视力发育!尤其最近这段时间,孩子们户外活动少,本来就大大减少了他们接触蓝光的机会。当然,也并不是说不能出门,我们就让孩子来看电子产品补充一些蓝光,我们只是针对防蓝光眼镜所谓的“原理”来辟谣,戴防蓝光眼镜防近视这件事是不靠谱的,尤其儿童更没有必要戴防蓝光眼镜。


   误区二:投影仪没有电视伤眼睛,看了不容易近视


   那既然戴防蓝光眼镜没有用,我们就选择投影仪吧。因为,据很多商家说投影仪是反射光,也接近自然光,比起电视机的直射光对眼睛的刺激和影响要小得多,特别适合视力还在发育期的儿童。

   家长们为了孩子的视力,也是煞费苦心了!

   但事实是:投影仪并没有你们想象中的那么保护眼睛,甚至有时比看平板液晶电视还要觉得累。

   因为投影仪是需要在暗光下使用的,投影的清晰度、亮度都决定着对眼睛的影响。所以,如果投影仪的画面亮度、清晰度差、画幅又比较小,孩子如果想要看清这样的画面,又是在黑暗的环境中,距离屏幕还得很近,这样眼睛的负荷会更重,看久了只会让眼睛更疲劳。

   因此,家长们在挑选家用投影仪时,应该选择亮度适中、画面清晰、画幅较大,无需在昏暗环境中就能看得清画面的,这样才能降低视觉疲劳和近视的可能性。


    误区三:给孩子买台灯选最亮的“护眼灯”

    很多家长都觉得给孩子选做作业用的台灯一定要够亮,那么又亮又省电的Led灯就成为不少人的首选。


    但是,并不是所有的Led灯都适合拿来给孩子当阅读、写字的台灯哦!

    因为部分Led台灯可能出现频闪,频谱窄,反而会影响视力。

    所以,家长在为孩子选择台灯时,首先要选择没有频闪、足够亮度、频谱宽的台灯;

    其次,不要一味的选择Led灯,也可以选择白炽灯和荧光灯;还有,开台灯时一定把房间的照明灯也打开,光是开台灯但周围环境昏暗,这种光线是不够的!

    误区四:孩子眼睛干涩不舒服,经常点眼药水可以保护视力

 有些家长认为孩子眼睛干涩或者眼部不适,应该就是视疲劳引起,不经医生诊断就随便点眼药水。经常有家长拿着他们“海淘”来的各种国家的眼药水,问我可不可以经常给孩子用?

   其实这是很不不正确的做法。首先,孩子眼睛干涩不舒服不一定是视疲劳引起,您给孩子用的眼药水未必针对孩子的症状;其次,绝大多数眼药水除了其治疗成分外,还含有防腐成分,如果经常滴眼药水,防腐成分可破坏眼表结构,产生刺激症状,反而伤害了孩子的眼睛;同时如果盲目地长期使用带有抗生素的眼药水会引起耐药菌株的产生。

   所以,长时间滥用眼药水是不可取的。如果孩子反复出现眼睛干涩不适、甚至灼痛等症状,应及时带孩子就诊,寻求眼科医生的意见。



    全面网课时代

    如何保护好孩子的视力呢?

    保证良好的用眼环境,维持正确的读写姿势
    读书的同时要打开室内的照明灯;不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)、不要躺着看书。尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。读书写字三个一:胸离桌子一拳,手离笔尖一寸,眼离书本一尺。让孩子在日常学习中养成良好的坐姿,不仅可以保护眼睛,还可以保持挺拔的仪态。


    保证充足的睡眠时间

    建议2~4岁的儿童每天睡12小时,4~7岁的儿童每天睡11小时,7~15岁的儿童每天睡9~10小时。熬夜或睡眠不足容易身体疲劳,造成假性近视的可能性会大增。



    正确使用电子产品

    使用电子产品时,眼睛离电视机或投影的距离应保持在3米以上,或电视机对角线的3~5倍的距离,离电脑或平板的距离应保持在40cm以上;除了空中课堂必须要使用电子产品的时间,应尽量减少孩子使用电子产品以及看电视的时间。家长需要和孩子立好规矩,并且坚持执行以身作则,有些家长让孩子不要看不要看,自己回家了就抱着手机不放,如何让孩子养成自控的好习惯?


    合理进行户外活动

    其实,保护视力最好的方法就是进行户外活动,增加孩子眼睛远眺的时间,多看看绿色植物,减少近距离用眼时间。但是,疫情当前,也不能放任孩子一直在户外活动。建议家长可以带孩子在家中或小区内进行一些球类运动,比如:乒乓球、羽毛球等。这样在运动的同时,眼球会追随目标,使眼部肌肉得到放松和收缩,可以有效的减轻眼部疲劳。


    均衡饮食

    家长们日常多为孩子搭配合理饮食,让孩子做到不挑食,多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。


    同时要控制甜食的摄入,含糖量比较高的食物会让眼球变软,更容易变形,更容易生长,所以要少吃甜食,少喝饮料,多吃一些颜色鲜艳的蔬菜水果,比如胡萝卜、西红柿,各种青菜、小米、玉米、蓝莓、葡萄之类的。



    坚持做眼保健操

    鼓励孩子坚持做眼部保健操,注意正确的手法以及穴位。每天至少两次。


    万一“真”近视了,我们该怎么办?

    家长们都害怕自己的孩子从小就戴上眼镜。因此,孩子有了视力问题,许多家长都选择做“鸵鸟”,认为孩子还小,等等说不定自己就恢复了,眼镜一旦戴上了,度数只会越来越深。

    其实,这种想法大错特错!
    事实是:并不是所有近视的孩子都需要戴眼镜,而且戴眼镜也不会导致度数加深,而是佩戴不合适的眼镜才造成视力加深这样的结果。因此,一旦发现孩子有可能有视力问题,一定要到正规的医疗机构检查,看看是否需要配制眼镜,同时要定期带孩子去眼科进行复查。

疫情当前,
防疫知识要掌握,
正确用眼不能忘。
呵护好孩子们的眼睛,
守护好他们“心灵的窗户”,
给他们一个光明的未来。